И.А. Галкина (кандидат психологических наук)

Родители нередко задаются вопросом, как перестать кричать на ребёнка. Иногда трудно сдержать эмоции и кажется, что нет другого способа привлечь внимание и добиться послушания. Повышение голоса на ребёнка зачастую считается способом показать свой родительский авторитет, хотя на самом деле крик скорее мешает воспитанию, чем помогает. Частые крики могут вызвать у ребенка проблемы во многих сферах:

Личностное развитие

Ребёнок постепенно становится замкнутым, тревожным, неуверенным в себе, чаще плачет. Тормозится психическое развитие, ему становится сложно воспринимать и запоминать новую информацию. Он всё время находится как бы в панцире, защищающем его от внешнего мира. Ребёнок начинает бояться ситуаций неуспеха (ответов у доски, соревнований, публичных выступлений) и новых знакомств. Становясь взрослыми, такие люди ищут постоянной поддержки и одобрения своих действий, им тяжело менять работу, сходиться с новыми людьми, т.к. они подсознательно ждут неудачи и агрессии со стороны окружающих.

Социальное развитие

У ребёнка не формируется базовое доверие к миру. Если обижает самый близкий и любимый человек, как мама или папа, значит, может обидеть любой. Ребёнок перестаёт доверять окружающим, у него возникают проблемы с построением дружеских и любовных отношений. Ребёнок, чьи родители постоянно повышали голос, в дальнейшем будет с большой вероятностью также вести себя и со своими детьми.

Детско-родительские отношения
Из отношений уходит доверие и взаимопонимание. Ребёнок перестает делиться своими проблемами, боясь вызвать негативную реакцию родителей - мама и папа из близких людей превращаются в чужих.

Для того, чтобы не допустить такие неприятные сценарии развития событий, давайте разберем основные советы психологов, благодаря которым родителям легче будет научиться обходиться без криков и общаться сосвоими детьми более конструктивно и спокойно.

1. Подготовьте ребёнка к «эксперименту»

Отказаться от крика довольно сложно: это умение требует тренировки. Родителям придется приложить немало усилий, поэтому помощь ребёнка не помешает. Поговорите с ним и объясните, что с сегодняшнего дня вы перестаёте кричать друг на друга и разговаривать на повышенных тонах. Договоритесь с ребёнком напоминать это правило друг другу каждый раз, когда кто-нибудь из вас его нарушает.

2. Поработайте над осознанием и контролем своих эмоций

Ребёнок – это зеркало родителей. Если мы хотим, чтобы ребёнок умел управлять своими эмоциями – сначала мы должны научиться управлять своими, чтобы стать ему примером. Ключевое слово здесь «управлять»: эмоции нельзя вытеснять, «зажимать», им обязательно нужно давать выход, но в приемлемой форме. Психология эмоций такова, что события в нашей жизни не имеют никакой эмоциональной окраски. Мы сами выбираем, в какой цвет их окрашивать и как на них реагировать. Для кого-то разбитая тарелка – повод накричать на ребёнка, а для кого-то – к счастью. Невозможно быть 24 часа в сутки счастливым и спокойными, поэтому примите разные свои эмоции и научитесь жить с ними в гармонии. Обратите внимание на чувства, которые возникают в момент вспышки гнева. За агрессией могут скрываться страх, печаль, боль или разочарование. Позвольте себе прочувствовать эти эмоции и пережить их. Не принимайте поспешных решений, подождите пока гнев уйдёт. Проговаривайте вслух свои возникающие чувства. Проанализируйте, в каких ситуациях поведение ребёнка вызывает у вас вспышки гнева и можно ли что-то сделать, чтобы эти ситуации предотвратить. Например, вы сердитесь, когда ребёнок медленно собирается в школу и из-за этого постоянно опаздывает. Ситуации, которые вызывают у вас острую реакцию, — это триггеры. Постарайтесь вспомнить и записать моменты, вызывающие у вас гнев, чтобы подготовиться к ним заранее или научиться избегать. Как вариант можно укладывать ребенка спать на полчаса раньше, вечером сложить портфель, а утром устроить соревнование по скоростному одеванию.
Когда мы четко осознаем, что сработал триггер, его власть над нами ослабевает. В этот момент мы можем воспользоваться собственным способом успокоиться: уйти в другую комнату, сосчитать до 10, сделать глубокий вдох, заняться другими делами. Все «разборы полетов» надо оставить «на потом» – то есть, после того, как успокоитесь. Задайте себе вопрос: «Мне сейчас хочется накричать на ребёнка, потому что меня действительно огорчил его поступок или из-за того, что у меня неприятности на работе?».

3. Помните о «волшебных словах» и праве на ошибку

В общении с чужими людьми мы часто говорим «пожалуйста», «спасибо», «извините». К сожалению, бывает так, что по отношению к самым близким и родным людям эти волшебные слова как-то забываются. Иногда родители боятся признать, что они в чем-то не правы, считая, что это подорвёт их авторитет в глазах ребёнка. На самом деле для ребёнка важнее иметь рядом родителя с промахами и ошибками, нежели «непогрешимое божество». Очень важно и перед самим ребёнком признать, что вы только учитесь быть родителем, иногда ошибаетесь и поступаете неправильно. Важно научиться говорить «прости» ребёнку, если вы сорвались на крик, просить об одолжении или благодарить за хорошее поведение. Иногда достаточно сделать небольшой шаг навстречу и ситуация начнёт меняться в лучшую сторону.

4. Постарайтесь понять, что чувствует ребёнок

В тренингах для родителей есть такое упражнение: один участник садится на корточки, а другой стоит около него и отчитывает. Нескольких минут хватает для того, чтобы сидящий расплакался и почувствовал сильный страх. Обычно после такого упражнения родители гораздо реже повышают голос на ребёнка. Однако и без упражнений можно и нужно пытаться понять чувства ребёнка. Помните, что дети – это экспериментаторы, которые усердно прощупывают границы на предмет дозволенности. Они методом проб и ошибок познают, что хорошо, а что плохо. Старайтесь не забывать об этом и спокойно объяснять, почему некоторые вещи нельзя делать. Не забывайте о возрасте и этапе развития ребенка. Например, 3-х летний малыш не может ни физически, ни психически спокойно стоять на месте в течение получаса, пока мама беседует с подругой, самостоятельно одеваться за пять минут и засыпать, как только в комнате выключают свет. Но многие взрослые просто забывают об этом и требуют от детей тех действий, для которых детский мозг ещё не дозрел.

5. Научитесь выражать негативные эмоции без агрессии

К любым своим эмоциям нужно быть внимательными, даже если это злость или раздражение. Важно не подавлять собственные чувства, а научиться выражать их конструктивно. Вместо того чтобы повышать голос, попробуйте другие способы.

1. Используйте «я-сообщения», например, вместо «Ты поступил плохо» скажите «Я расстроен твоим поведением». Это позволит выразить негативные чувства, не обидев ребенка.
2. Реагируйте на раздражающие ситуации с юмором. Например, когда ребенок балуется, можно спеть драматичную оперную арию, воскликнуть, что ваше терпение кончилось, и отправить «разбираться» плюшевого монстра, превратив неприятную ситуацию в игру и сместив фокус внимания с негатива.

6. Замените приказы правилами

Психолог Даниэле Новара в книге «Не кричите на детей! Как разрешать конфликты с детьми и делать так, чтобы они вас слушали» советует родителям завести в семье четкие правила, и тогда многие поводы для конфликтов отпадут сами по себе. Не путайте правила с командами вроде «Сядь и ешь!» или «Не копайся!». «Отдавая приказ, мы всегда рискуем встретиться с неповиновением. Установите четкие порядки, которые должны последовательно соблюдаться: во сколько пора ложиться спать, как вести себя за столом, сколько времени проводить за компьютером», — пишет автор. Правила помогают ребенку ориентироваться в том, как себя вести, и в их рамках действовать самостоятельно.

Родительство — это непросто, и расстраиваться, переживать, когда дети себя плохо ведут, совершенно естественно. Но если родители выражают свои эмоции с помощью крика, то это может иметь серьезные последствия для развития личности ребенка и для его психического здоровья. Расставляя приоритеты, важно помнить, что воспитание – это, прежде всего, отношения с ребёнком. Дети растут, и, спустя время, воспитательные функции уйдут из жизни родителей, останутся лишь отношения, складывающиеся годами. Что это будет – теплота и близость или обиды и отчуждение – зависит именно от родителей.

В нашем детском центре «Летиция» вы можете записаться на консультации и получить конструктивные и полезные рекомендации наших опытных психологов по любым вопросам воспитания детей и возникающим проблемам в их развитии. Не откладывайте решение вопроса «на завтра» - чем быстрее вы разберетесь в ситуации, тем легче будет из нее выйти с наименьшими потерями.